|
|
|
2019-11-18 19:35:55, hétfő
|
| |
| |
Az érelmeszesedés ellen nagyon sok mindent tehetünk, de a legfontosabb az, hogy a viselkedésünkön változtassunk. Vagyis részesítsük előnyben az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgás, csak mértékkel fogyasszunk alkoholt és ne dohányozzunk.
Egyes táplálékok kiemelten fontos szerepet játszanak az érelmeszedés megelőzésében. Ilyen például a halolaj, amely omega-3 zsírsavakban bővelkedik. Az omega-3 zsírsavnak központi szerepe van az LDL- és HDL-koleszterinszint egyensúlyának fenntartásában és a vérrögök kialakulásának megelőzésében. Ez utóbbi nagyon veszélyes, ugyanis ez lehet az oka a stroke és a szívinfarktus kialakulásának.
A lazac szintén sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely nemcsak a megfelelő koleszterinegyensúlyt képes biztosítani, hanem értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, hiszen van benne szelén, foszfor, kálium, fehérje, kolin és pantoténsav. A kálium például egy remek értágító, amely pihentető hatással van az erek számára, mindemellett hatékonyan csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a szívkoszorúér-betegség kialakulását.
A sok húsfogyasztás nem egészséges. Valamennyi fehérjére ugyan szüksége van a szervezetünknek, de nem mindegy, hogy ezt mivel visszük be a szervezetünkbe. Részesítse előnyben a halakat és a sovány húsokat, illetve táplálkozzon egészségesen. Az egészséges táplálkozás részét képezik a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek tele vannak értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, ráadásul védelmet jelenthetnek az érelmeszesedéssel szemben.
A koleszterinszint - amely első számú kockázati tényező az érelmeszesedés létrejöttében - csökkentésében nagyon hatékony az allicintartalmú fokhagyma és vöröshagyma. Az allicin hatékonyan csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, így segítségünkre lehet nemcsak az érelmeszesedés, de a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésében is.
A spenót egy nagyon egészséges zöldség, hiszen segítségével csökkenhet a vérnyomás azzal, hogy csökkenti annak az enzimnek a termelődését, amely felelőssé tehető a magas vérnyomás kialakulását. Mivel a spenót szelént, mangánt és béta-karotint is tartalmaz, így jelentősen csökkentheti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. A spenót gyulladásgátló anyagokat is tartalmaz, ami csökkenti az erekben kialakuló gyulladás mértékét, így nyújtva védelmet az érbetegségekkel szemben.
A bab és a hüvelyesek gazdag forrásai a káliumnak, ami nemcsak a vérnyomást csökkenti le eredményesen, de értágító hatással is rendelkezik, ami pihenteti az ereket, és mivel kevés nyomás nehezedik azokra, így sokáig egészségesek maradhatnak.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, antioxidánsokkal, viselkedésünkön, érbetegségekkel, allicintartalmú, szervezetünknek, kialakulásának, érelmeszesedés, gyulladásgátló, szervezetünkbe, fenntartásában, csökkentésében, megakadályozza, szívinfarktus, szívkoszorúér, megelőzésében, létrejöttében, változtassunk, egyensúlyának, segítségünkre, húsfogyasztás, elkerülésében, zsírsavakban, kialakulását, mindemellett, csökkentheti, jelenthetnek, érelmeszedés, vitaminokkal, dohányozzunk, termelődését, táplálkozást, eredményesen, egészségesek, egészségesen, legfontosabb, érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszesedéssel szemben, koleszterinszint –,
|
|
|
|
|
|
| érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszesedéssel szemben, koleszterinszint –, érelmeszesedés létrejöttében, allicintartalmú fokhagyma, allicin hatékonyan, nagyon egészséges, vérnyomás azzal, magas vérnyomás, spenót szelént, érelmeszesedés kialakulásának, spenót gyulladásgátló, erekben kialakuló, érbetegségekkel szemben, hüvelyesek gazdag, vérnyomást csökkenti, koleszterinszint, antioxidánsokkal, viselkedésünkön, érbetegségekkel, allicintartalmú, szervezetünknek, kialakulásának, érelmeszesedés, gyulladásgátló, szervezetünkbe, fenntartásában, csökkentésében, megakadályozza, szívinfarktus, szívkoszorúér, megelőzésében, létrejöttében, változtassunk, egyensúlyának, segítségünkre, húsfogyasztás, elkerülésében, zsírsavakban, kialakulását, mindemellett, csökkentheti, jelenthetnek, érelmeszedés, vitaminokkal, dohányozzunk, termelődését, táplálkozást, eredményesen, egészségesek, egészségesen, legfontosabb, segítségével, táplálkozzon, biztosítani, pantoténsav, érrendszeri, részesítsük, táplálkozás, vöröshagyma, maradhatnak, koleszterin, rendelkezik, fogyasszunk, betegségek, csökkenhet, hatékonyan, egészséges, anyagokkal, testmozgás, hüvelyesek, táplálékok, rendszeres, részesítse, valamennyi, vérnyomást, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|
Offline
